Cara melakukan rangkaian gerakan meroda dan guling depan sangat penting untuk diketahui, terutama bagi kalian yang sedang belajar senam lantai. Pada artikel ini analiswinter.com akan membahas secara lengkap bagaimana melakukan rangkaian gerakan tersebut secara aman dan tepat agar terhindar dari cedera serta hasilnya maksimal.
Cara Melakukan Gerakan Meroda
Gerakan meroda merupakan gerakan memutar tubuh ke samping seperti roda dengan bertumpu pada tangan dan kaki secara bergantian. Untuk melakukannya dengan baik, berikut langkah-langkahnya:
- Awalan: Berdirilah tegak dengan kaki terbuka selebar bahu, kedua tangan lurus di samping telinga, serta pandangan ke depan.
- Gerakan Inti: Condongkan tubuh ke samping dan letakkan telapak tangan kanan di lantai, lalu angkat kaki kiri diikuti dengan tangan kiri secara bergantian. Lakukan gerakan memutar secara terkontrol.
- Pendaratan: Kaki kiri mendarat terlebih dahulu diikuti kaki kanan, kemudian berdiri tegak kembali dengan tangan di atas kepala untuk menjaga keseimbangan.
Cara Melakukan Guling Depan
Setelah memahami gerakan meroda, selanjutnya adalah guling depan. Gerakan ini membutuhkan kelenturan tubuh dan keseimbangan yang baik. Berikut caranya:
- Persiapan: Mulai dari posisi jongkok, lutut rapat, kedua tangan berada di depan tubuh menyentuh lantai, dan dagu menempel ke dada.
- Eksekusi Gerakan: Dorong tubuh ke depan menggunakan kaki hingga bagian belakang kepala menyentuh matras terlebih dahulu, lalu putar tubuh ke depan sambil kedua lutut ditekuk mendekati dada.
- Akhir Gerakan: Setelah tubuh terguling sempurna, posisi akhir kembali jongkok dengan menjaga keseimbangan lalu berdiri tegak.
Rangkaian Meroda dan Guling Depan
Agar kedua gerakan tersebut bisa dilakukan secara berkesinambungan, berikut cara mengombinasikannya:
- Awali dengan berdiri tegak lalu lakukan gerakan meroda ke samping.
- Setelah menyelesaikan meroda, langsung ambil posisi jongkok dan lakukan guling depan dengan mulus tanpa jeda.
- Akhiri dengan berdiri tegak sambil mengangkat tangan ke atas sebagai tanda selesai.
Kesimpulan
Rangkaian gerakan meroda dan guling depan dapat dilakukan dengan mudah apabila kalian rutin berlatih. Jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu agar tubuh lebih lentur dan terhindar dari cedera. Sekian artikel dari analiswinter.com, jika ada pertanyaan atau saran bisa langsung kalian tulis di kolom komentar!
Komentar